Kurse
Gruppenkurse
Das Besondere an meinen Gruppenkursen ist die geringe Teilnehmerzahl von 4 bis maximal 8 Personen. Dadurch können Sie sich im kleinen Kreis richtig wohl fühlen, entspannen und den Alltag hinter sich lassen.
Vorteile der Kleingruppen sind insbesondere, dass ich mich Ihnen einzeln zuwenden kann, wodurch Fehlhaltungen und falsches Training vermieden werden und Dysbalancen ausgeglichen werden können. Außerdem können Sie sich in einer kleinen Gruppe besser auf sich selbst und ihr Training konzentrieren, so dass das Training effizienter und effektiver ist.
Schauen Sie sich mein Angebot an, da ist bestimmt etwas für Sie dabei.
Möchten Sie lieber ganz individuell und alleine trainieren, so biete ich Ihnen Einzeltraining, das ganz individuell auf Sie abgestimmt ist, an.
Vereinbaren Sie dazu bitte einen Termin mit mir unter: 06451/716733
Pilates
Pilates Training macht nicht nur fit, sondern formt einen schlanken, geschmeidigen und kraftvollen Körper mit einer ausdrucksstarken und selbstbewussten Präsenz.
Im Pilates Kurs werden durch bewusstes Training schlechte Bewegungs- und Haltungsmuster erkannt und durch neue richtige Muster ersetzt, so dass Körper und Geist ins Gleichgewicht kommen. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, stabilisiert und gedehnt, so dass Bewegungen gezielt geführt werden können. Pilates Prinzipien wie Atmung, Zentrierung, Bewegungslänge- und Weite, Schultergürtelorganisation, Gelenkartikulation, Gewichtsverlagerung und Alignment sowie Lockerheit und Entspannung sind ein Begleiter in allen Übungen.
Pilates Training beugt Beschwerden vor, verbessert die Koordination, erhöht die Beweglichkeit und Kraft und schult das Körperbewusstsein. Der Körper wird straffer und geschmeidiger.
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Pilates - Hocker
In diesem Kurs sind die Pilatesübungen so modifiziert, dass sie auf einem Hocker/Stuhl ausgeführt werden können.
Die 7 Prinzipien des Pilatestrainings können auch hier wunderbar umgesetzt werden.
Die Atmung und Zentrierung, Beweglichkeit und Kraft von Schulter, Nacken und Rücken soll supersanft reaktiviert und gesteigert werden. Auf eventuelle Beschwerdebilder wie Arthrose, Rückenschmerzen oder Ischiasbeschwerden wird Rücksicht genommen.
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Yoga Basic
Im Yoga Basic Kurs werden die Grundlagen des Yogas vermittelt.
Es geht insbesondere um die körperlichen Übungen, den Asanas und der anatomisch richtigen Ausrichtung mit der Fragestellung: "Warum mache ich die Übung so und nicht anders?"
Auch werden Atemtechniken geübt und betrachtet, was diese für eine Wirkung haben. Besondere Achtsamkeitsübungen und Meditation vertiefen die Übungen und helfen, wieder in dir zu sein und zu dir selbst zu finden.
Es geht aber auch um die Yogaphilosophie und den Weg des Yoga.
Ziel ist es, am Ende des Basic Kurses, einen fließenden Yogastil zu praktizieren, der voller Achtsamkeit die Atmung und den Bewegungsablauf mit einbezieht.
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YogaFlow
Im YogaFlow Kurs wird ein fließender Yogastil praktiziert.
Dabei richtet sich die Achtsamkeit auf die korrekte anatomische Ausrichtung, das Hinein- und Hinausgleiten des Bewegungsablaufs der Asanas mit der damit verbundenen fliessenden Atmung.
Atemübungen helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und sich innerlich und äußerlich präsenter zu fühlen.
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YinYoga...
die Kunst des Loslassens. Komm mit mir auf die Reise zum Yin Yoga.
Yin Yoga ist ein Yoga des Loslassens und Entspannens, ein passives Verweilen in Körperhaltungen. Es ist der sanfte Weg deine innere Mitte zu finden.
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Yoga - Hocker
In diesem Kurs sind die Yogakörperübungen so konzipiert, dass sie auf einem Hocker/Stuhl ausgeführt werden können.
Es werden Ihnen yogische Prinzipien wie Achtsamkeit über den Atem und die Bewegung vermittelt. Beweglichkeit und Kraft soll supersanft reaktiviert, erhalten und auch gesteigert werden. Auf eventuelle Beschwerdebilder wie Arthrose, Rückenschmerzen oder Ischiasbeschwerden wird Rücksicht genommen.
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Yoga & die Welt der Chakren
In der Welt des Yoga werden 7 Kraftquellen beschrieben, die für bestimmte Bereiche der körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich sind, die 7 Chakren.
Blockaden in den Chakren können sich somit auf physischer als auch auf psychischer Ebene zeigen. Im Yoga gilt es diese Blockaden aufzulösen, um sich körperlich zu stärken und sich geistig-seelisch weiterzuentwickeln, um bei sich selbst anzukommen.
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Faszien - "Wer sich nicht bewegt, verklebt." R. Schleip
Faszientraining schult dein Körperbewusstsein.
Unsere Faszien lieben Bewegungen, denn, sobald du in Bewegung bist, werden vorhandene Faszien genährt und es entstehen neue physiologisch sinnvolle Faszien, die dir helfen Verspannungen zu lösen und in die Beweglichkeit zu kommen.
Faszien benötigen, um gleitfähig und belastbar zu bleiben unterschiedliche Reize: dynamische, federnde, schwingende, schnelle, langsame und lang anhaltende Dehnungen. Inaktivität ist für die Faszien ebenfalls ein Reiz. Dadurch entstehen unphysiologische Crosslinks, d.h. die Faszien verfilzen, wodurch die Bewegungen eingeschränkt und langfristig Schmerzen entstehen können. Daher ist ein fasziales Training wichtig für Beweglichkeit und Gesunderhaltung des Körpers.
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Medical Yoga
Im Medical Yoga sollen die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Dabei werden Körper, Geist und Seele ganzheitlich betrachtet.
Auf körperlicher Ebene wird auf eine korrekte anatomische Ausrichtung geachtet und es werden unterschiedliche Schwerpunkte, wie Schultern, Nacken, Rücken oder auch Hüftgelenke gesetzt.
Um Geist und Seele anzusprechen wird die Achtsamkeit geschult, Atemachtsamkeit, Bewegungsachtsamkeit, die Sinne sowie die Wahrnehmung im inneren und äußeren Raum, die Meditation.
Es entsteht ein Bewegungsfluss, der gleichsam Atem, Körperbewegung und Meditation verbindet.
Da, wo Energie fließt, fließt Leben.
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